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Health Journey Support | Control de su diabetes

Usted puede ayudar a evitar los problemas a largo plazo de la diabetes cuidándose bien usted mismo. Este folleto describe lo que puede hacer. Fuente: US Department of Health and Human Services. National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC).

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Esta información está dirigida a consumidores de los EE. UU.

Control de su diabetes

Usted puede ayudar a evitar los problemas a largo plazo de la diabetes cuidándose bien.

  • Use su plan de alimentación para la diabetes. Si no tiene uno, pídale uno al equipo de atención médica
    • Elija alimentos sanos, como frutas y verduras, pescado, carnes magras, pollo o pavo sin piel, guisantes o frijoles secos, cereales integrales, y leche y queso con bajo contenido de grasa o descremados
    • Mantenga el tamaño de las porciones de pescado, carne magra y aves en unas 3 onzas (o del tamaño de un mazo de cartas). Hornéelo, o áselo a la parrilla o a las brasas
    • Consuma alimentos que contengan menos grasa y sal
    • Coma alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pastas integrales
  • Haga entre 30 y 60 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es una excelente forma de moverse más
  • Mantenga un peso saludable respetando su plan de alimentación y moviéndose más
  • Si se siente abatido, busque ayuda con un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un miembro del clero, un amigo o un familiar que escuche sus preocupaciones
  • Aprenda a lidiar con el estrés porque puede elevar la glucosa en sangre (azúcar en sangre). Si bien es difícil eliminar el estrés de su vida, puede aprender formas de controlarlo.
  • Deje de fumar y pida ayuda para abandonar el hábito
  • Tome todos los medicamentos según se le indicó, incluso si se siente bien, y pregunte a su médico si necesita tomar aspirina para ayudar a prevenir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Coméntele a su médico si no puede pagar los medicamentos o si presenta algún efecto secundario
  • Contrólese a diario los pies en busca de cortes, ampollas, manchas rojas e inflamación. Si encuentra alguna úlcera que no desaparece con el tiempo, comuníquese de inmediato con el equipo de atención médica
  • Cepíllese los dientes y páseles el hilo dental todos los días para evitar problemas en la boca, los dientes o las encías
  • Controle la glucosa en sangre (azúcar en sangre) y, si su médico está de acuerdo, hágase la prueba una o más veces al día en casa y lleve un registro que pueda compartir con su médico en las visitas habituales al consultorio.
  • Controle la presión sanguínea si su médico se lo recomienda
  • Informe a su médico sobre cualquier cambio en su vista

Hable con su médico

Siempre hable con su médico acerca de lo que es mejor para usted. Hable con su médico antes de comenzar un tratamiento o realizar cambios en su rutina o en sus medicamentos.

Fuente: Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Sitio web del Centro de información nacional de la diabetes (National Diabetes Information Clearinghouse, NDIC). https://ndep.nih.gov/i-have-diabetes/ManageYourDiabetes.aspx. Consultado el 7 de marzo de 2014.