Usted puede ayudar a evitar los problemas a largo plazo de la diabetes cuidándose bien.

• Use su plan de alimentación para la diabetes. Si no tiene uno, pídale uno al equipo de atención médica
  • Elija alimentos sanos, como frutas y verduras, pescado, carnes magras, pollo o pavo sin piel, guisantes o frijoles secos, cereales integrales, y leche y queso con bajo contenido de grasa o descremados
  • Mantenga el tamaño de las porciones de pescado, carne magra y aves en unas 3 onzas (o del tamaño de un mazo de cartas). Hornéelo, o áselo a la parrilla o a las brasas
  • Consuma alimentos que contengan menos grasa y sal
  • Coma alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pastas integrales
• Haga entre 30 y 60 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es una excelente forma de moverse más
• Mantenga un peso saludable respetando su plan de alimentación y moviéndose más
• Si se siente abatido, busque ayuda con un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un miembro del clero, un amigo o un familiar que escuche sus preocupaciones
• Aprenda a lidiar con el estrés porque puede elevar la glucosa en sangre (azúcar en sangre). Si bien es difícil eliminar el estrés de su vida, puede aprender formas de controlarlo.
• Deje de fumar y pida ayuda para abandonar el hábito
• Tome todos los medicamentos según se le indicó, incluso si se siente bien, y pregunte a su médico si necesita tomar aspirina para ayudar a prevenir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Coméntele a su médico si no puede pagar los medicamentos o si presenta algún efecto secundario
• Contrólese a diario los pies en busca de cortes, ampollas, manchas rojas e inflamación. Si encuentra alguna úlcera que no desaparece con el tiempo, comuníquese de inmediato con el equipo de atención médica
• Cepíllese los dientes y páseles el hilo dental todos los días para evitar problemas en la boca, los dientes o las encías
• Controle la glucosa en sangre (azúcar en sangre) y, si su médico está de acuerdo, hágase la prueba una o más veces al día en casa y lleve un registro que pueda compartir con su médico en las visitas habituales al consultorio.
• Controle la presión sanguínea si su médico se lo recomienda
• Informe a su médico sobre cualquier cambio en su vista