Tener asma cambia la forma en que las personas viven. Tal vez ya no pueda dejar sus ventanas abiertas, incluso en un día lindo. Tal vez comenzará a emitir sonidos sibilantes o a toser cuando intente hablar con alguien. Tal vez deberá decir que no cuando su hijo le pida adoptar un perro o un gato. No poder respirar significa que no puede hacer algunas de las cosas que solía dar por sentado todos los días: caminar hasta la tienda, hacer tareas de limpieza, trabajar y dormir. Esto ciertamente puede hacer que se sienta triste, frustrado o incluso enojado.

Sin embargo, con un poco de planificación, puede realizar sus tareas con más facilidad y disfrutar nuevamente de algunas de las cosas que le gusta hacer.

Como probablemente ya haya adivinado, lo más importante es dejar de fumar si actualmente lo hace. También es una buena idea mantenerse alejado de otras personas que fuman. Esto puede irritar sus pulmones y causar un ataque de asma.

Si tiene asma, debe tratar de permanecer en un peso normal para su tipo de cuerpo. El sobrepeso puede hacer que los síntomas de asma empeoren. Además, tiene un mayor riesgo de padecer otros problemas de salud.

La gripe también puede causar problemas graves si tiene asma. Las vacunas contra la gripe y la neumonía pueden ayudar a disminuir el riesgo de contraer infecciones que pueden causar los ataques de asma.

Trabaje junto con su proveedor de atención médica para lograr lo siguiente:

• Seguir el plan de acción para el asma que crearon juntos
• Asegurarse de monitorear y registrar su respiración con su medidor de flujo máximo
• Aprender cómo identificar y tratar los ataques en etapas tempranas, a fin de evitar un ataque más grave
• Siempre tomar sus medicamentos como se lo han recetado
• Hacer un seguimiento de la cantidad de veces que usa su medicamento de alivio rápido

Trate de mantenerse alejado de cosas en su entorno, tanto dentro como fuera, que pueden hacer que su asma empeore. Algunos de los pasos para evitar desencadenantes incluyen:

• Usar aire acondicionado siempre que pueda para reducir la cantidad de polen que entra en su hogar y quedarse dentro los días que hay mucho polen en el ambiente
• Usar un deshumidificador si vive en un clima húmedo
• Prevenir la formación de moho mediante la limpieza de las áreas húmedas del baño y de la cocina; eliminar la leña húmeda y las hojas mohosas del jardín
• Mantener la casa limpia y sin polvo; eliminar alfombras e instalar pisos de madera dura o linóleo en su lugar, en caso de ser posible
• Usar una bufanda sobre la nariz y la boca cuando afuera hace frío
• Disminuir la cantidad de pelo de mascota que hay en su casa, especialmente si usted es alérgico

• Cree un plan de ejercicios para realizar actividad física algunas veces a la semana. Esto puede fortalecer su corazón y sus pulmones, y ayudar a aliviar los síntomas
• Trabaje con su proveedor de atención médica para controlar la acidez estomacal y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (Gastroesophageal Reflux Disease, GERD). Estas pueden dañar las vías respiratorias del pulmón y hacer que sus síntomas de asma empeoren

Además, sobre todo, recuerde llamar a su proveedor de atención médica si sus síntomas empeoran.